Категория: Диеты

Лечение ожирения у женщин

Как бороться с лишним весом, методы лечения ожирения

Ожирение – это широко распространенное хроническое заболевание, которое характеризуется...

Похудей быстрей

Легкий способ быстрого похудения

Не все знают, но есть легкий способ быстро похудеть в домашних условиях. И для этого не нужна...

Диетические блюда для похудения: рецепты

Простые рецепты диетических блюд для похудения

Современный мир диктует нам свои правила, а обложки модных журналов то и дело навязывают...

Разгрузочный день

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день для похудения – это специальный рацион питания, который преследует цель...

Что мешает похудеть

Причины, мешающие женщинам похудеть

Женщины, стремясь похудеть, и на диетах сидят, и потеют и что только не придумывают, но вес не...

Средиземноморская диета

Несложная средиземноморская диета без голодания

В странах Средиземноморья люди имеют хорошее здоровье, практически не прикладывая к этому...

Диета 6 лепестков

Похудение на шестидневной диете 6 лепестков

Шестидневная диета была разработана шведским врачом Анной Юханссон, предложившей свою...

Водная диета

Как похудеть на водной диете

Много людей, набравшие лишние килограммы, мечтают похудеть. Полнота вызывает одышку,...

Рисовая диета для похудения и очищения

Рисовые диеты на 3 и 7 дней

Действенным методом похудения и диетологи, и люди, испытавшие на себе, называют диету с...

Белково углеводная диета

Диета белково-углеводного чередования

Методика белково-углеводного чередования и диеты, основанные на ней, широко известны и...

Эффективные и проверенные временем диеты для похудения в домашних условиях с меню на каждый день. Рацион питания и рецепты похудения, как сбросить вес дома самостоятельно.

Подборка лучших диет для женщин и мужчин, длительные и быстрые диеты – на 3 дня, на 5 и 7, на 10 и 14 дней. Как похудеть, какую диету выбрать, как правильно начинать и выходить из нее. Преимущества и противопоказания определенных диет.

Важно: в течение всей жизни надо следить за своим питанием, образом жизни. Питание должно быть сбалансировано, чтобы организм получал достаточно калорий, витаминов и минералов.

Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам и ограничить алкоголь, сахар и соль. Чем меньше жира в пище, тем лучше для организма, в мясном меню следует выбирать белое мясо.

Необходимо пить достаточное количество воды, примерно 1,5 литра в день. Выбирая диеты для похудения в домашних условиях, следует учитывать все акторы: общее состояние, наличие заболеваний, вредные привычки.

Внеся некоторые коррективы в свою жизнь, можно добиться желаемой цели и избавиться от лишних килограммов.

Конечная цель – не только потерять вес

Увидеть желаемую цифру на весах не должно быть единственным фактором при похудении. Полезно обратить внимание на свою мышечную массу и стремиться ее увеличить. Тогда, помимо сброшенных лишних килограммов, можно получить подтянутое и упругое тело.

Полезность пищи

Употребляя продукты питания, важно обращать внимание не только на их калорийность, но и на их пользу для организма. К примеру, 3 яйца имеют ту же калорийность, что и один маленький шоколадный батончик. Однако если белки утоляют чувство голода, контролируют уровень сахара и снижают холестерин, то действие батончика – абсолютно противоположное.

Сладкие напитки

Желая добиться результата, нужно отказаться от сладкой газировки. Лучше всего утолять жажду газированной или не газированной водой, чаем без сахара. Чёрный чай обогатит организм антиоксидантами, а зеленый – уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает окисление жиров.

Полноценный отдых

Даже соблюдая все правила диеты для похудения в домашних условиях, можно легко прибавить вес, если человек недосыпает. Ведь на протяжении дня могут насколько слипаться глаза, что захочется выпить несколько чашек сладкого кофе, чтобы проснуться. А после работы быть настолько уставшим, что, пропустив занятие в спортзале, бежать домой, прикупив полуфабрикаты, чтобы не тратить силы на готовку.

Пить жидкость

Полезная привычка – пить большое количество чистой воды. Вода служит источником энергии, выводит с организма вредные вещества и доставляет полезные. Стакан воды натощак по утрам, поможет разбудить и запустить все процессы в организме. Выпивая где-то за 20 минут до приема пищи, мозг подаст сигнал, что желудок наполнен и есть захочется меньше.