Всем известно, что чтобы похудеть, необходимо исключить из рациона хлеб. Тем не менее, популярный израильский специалист в области диетологии Ольга Раз уверена, что можно спокойно есть хлеб и при этом терять лишние килограммы.
В связи с этим заявлением стала набирать популярность хлебная диета Ольги Раз. В основе ее системы питания лежит обязательное употребление хлеба, который помогает при этом снижать вес.
Правила диеты
Как и у многих методик питания, у этой хлебной диеты имеются основные правила. Соблюдение их и поможет худеть не чувствуя сильных неудобств.
Первым пунктом правил диеты служит употребление низкокалорийного хлеба. Это может быть не только специальный хлеб, но и отрубной или ржаной, под запрет попадает лишь белый. За сутки мужчина может съесть не более шестнадцати ломтиков.
Порция хлеба женщины меньше и составляет двенадцать кусочков. Употреблять его нужно пять раз за сутки, намазав сверху что-нибудь с низким содержанием жира, например, икру овощную, буженину или ломтики рыбы нежирных сортов.
Нельзя голодать. Это правило выполнять необходимо всегда, даже если аппетит напрочь отсутствует. Суточное количество хлеба съесть следует в обязательном порядке.
В рационе хлебной диеты имеется не только этот продукт. В рацион входят любые виды овощей, за исключением кукурузы, бобовых культур и картофеля. Остальные же можно есть сырыми, либо отваривать или тушить с добавлением трех чайных ложек масла оливкового.
Помимо овощей, рацион питания обязательно должен содержать фрукты. Это могут быть киви, персики, цитрусовые плоды или яблоки. Ежедневно необходимо выпивать стакан любого нежирного продукта кисломолочного происхождения.
Трижды в неделю одна трапеза из хлеба должна заменяться нежирной рыбой или мясом с овощным гарниром. Также три раза в неделю можно скушать куриное яйцо.
Запрещено нарушать питьевой режим. Если не употреблять жидкость в достаточном количестве, то результата от хлебной диеты будет крайне мало. За сутки мужчина должен выпить два с половиной литра, а женщина – два. В это количество входит не только простая вода, но и минералка, зеленый чай.
На протяжении всей диеты нельзя есть сливочное масло, сахар, майонез и другие соусы, а так же алкогольные напитки и молоко.
Плюсы диеты
Изучив все вышеперечисленные правила, можно отметить немало плюсов диеты. Благодаря хлебной диете Ольги Раз можно похудеть без стресса. После завершения диеты, минимальная длительность которой составляет четыре недели, худеющему человеку будет намного проще постоянно правильно питаться, а значит, результат сохранится.
Помимо этого имеются и другие плюсы диеты.
Рацион питания составить крайне просто, так как можно использовать привычные продукты.
Повседневное меню можно вписать в любой бюджет и под любые пищевые привычки.
Без чувства ущемления и стресса удастся заметно похудеть.
За счет употребления сложных углеводов чувство сытости останется надолго, а худеющий не будет раздражаться из – за внезапно проснувшегося аппетита.
Разрешено есть практически любые продукты, выбор которых остается за человеком.
Эта диета не нанесет никакого ущерба здоровью человека.
