Кому вредно сидеть на диете для похудения

Во время диеты ограничивается поступление в организм необходимых пищевых и витаминно-минеральных веществ. Как бы ни хотелось скорее сбросить лишние килограммы, иногда диеты не разрешаются. Чаще это болезненное или стрессовое состояние, беременность, период лактации, климакс и детский возраст.

Недостатки и опасность диет

Выбор диеты для уменьшения веса связан с экстремальным ограничением полезных для жизнедеятельности продуктов. Худеющие люди уменьшают калорийность и объём блюд, исключают из меню:

• мясо,
• молоко,
• сахар,
• жиры,
• соль и другие составляющие рациона.

В результате появляются головные боли, снижается работоспособность, хуже работает мозг. Иногда диета заканчивается психологическим расстройством.

Опасен жёсткий вариант, который называют монодиетой, когда разрешается употреблять только один вид продукта. Монодиета не относится к разгрузочным дням. Такая диета сильно влияет на обменные процессы, нанося вред организму, и не относится к правильному питанию.

Восстанавливая запас веществ, необходимых для жизни, организм изымает нужную энергию из мышц или токсинов. Кроме того, после замедленного метаболизма, человек рискует набрать большее число килограммов с возвращением к нормальному питанию.

Приносят вред диеты и с экзотическими продуктами, которые называют «звездными» диетами. Непривычная еда вызывает нарушение переваривания пищи, аллергические реакции или другие проявления.

Так же нельзя применять 10-30-дневные диеты. Сначала вес уменьшается, затем, с нарушенным метаболизмом, похудение прекращается, но организм продолжает недополучать необходимые вещества и витамины. Это наносит вред иммунитету, коже, зубам, ногтям, волосам.

Противопоказания диет для детей и подростков

Детский организм растёт и развивается, при этом, при усиленном метаболизме и расходах энергии, требуется регулярное и полноценное питание.

Несбалансированное питание при половом созревании нарушает синтез половых гормонов, для чего требуются жиры. Нарушается менструальный цикл, в старшем возрасте появляется инфантилизм, снижаются репродуктивные функции, возможно бесплодие.

Отсутствие в питании белков и жиров влияет на рост костей и развитие внутренних органов. Ограничение поступления минералов и витаминов портит поверхность волос и ногтей, разрушает зубы и вызывает проблемы с кожей.

Вред диеты для беременных женщин

Естественный процесс, когда беременная женщина прибавляет в весе. Но бороться с лишними нормальными килограммами нельзя. В этот период организму требуется много витаминов, минеральных и питательных веществ.

Если образуется недостаток нужных элементов, организм воспринимает это как неблагоприятные условия для продолжения беременности и провоцирует прерывание вынашивания плода.

Садясь на диету, чтобы похудеть, женщина недокармливает ребёнка, что опасно рождением слабенького и болезненного малыша. К маленькому весу и росту добавятся проблемы с нервной системой, слабый иммунитет и отстающее развитие.

Подобные диеты заканчиваются токсикозом, головокружением, понижением давления и анемией у беременной.

Кормящая мама и диета

После родов прежний вес плавно возвращается за полгода или 1год. Голодная диета чревата гормональным срывом, нарушенным обменом веществ, что ведёт к резкому набору веса.

Влияние диеты на организм в климактерический период

С наступлением климакса прибавляется аппетит, что ведёт к увеличению веса. В это время повышается гормональный фон, и происходят сильные изменения внутреннего строения организма.

Нарушение белкового и минерального баланса снижает прочность костей, что проявится остеопорозом и переломами. Так что применять диеты для похудения женщинам в период климакса не рекомендуется, что даже опасно. Резкие скачки веса помогут снять медикаментозные препараты, предложенные врачом.

Ограничения при хронических болезнях

Хронические болезни требуют исключения диет, ограничивающих правильное питание. Недополучение нужных питательных веществ и микроэлементов – стрессовое состояние организму, который отреагирует сбоями в работе внутренних органов и обострением болезни. Почки испытывают повышенную нагрузку, перерабатывая продукты обмена веществ распадающихся тканей при похудении.

Болезни пищеварительного тракта, гастрит и язва, сахарный диабет, проблемы с кишечником и панкреатит. А также больная печень и почки, сердце и сосуды – болезни, запрещающие садиться на диету для похудения.

Почему не рекомендуется садиться на диету

Диетологами доказана неэффективность худеющих диет:

1.Неустойчивый результат. Привычное питание после диеты возвращает вес и, чаще с лишними килограммами.

2. Появление чувства вины за съеденный запрещённый продукт с последующим переживанием.
3. Во время ограничивающей диеты снижается обмен веществ, экономя энергию, в результате человек чувствует постоянный голод, к которому привыкнуть сложно.
4. Сложность в составлении правильного меню, а нужные для диеты продукты придётся искать.
5. Повышение эмоциональной чувствительности из-за недостатка энергии, чувства голода и стресса.
6. Правила, калории и требования диет не учитывают индивидуальности организма, который выказывает протест болезнями.
7. Питание овощами или фруктами не избавят от переедания – причиной набора веса.
8. Снижается самооценка в погоне за стандартными параметрами фигуры.

Советы для безвредного похудения

Главное – правильное питание, снижение калорийности, уменьшение потребления сахара и создание маленького дефицита калорий (10-20 % нормы) при медленном похудении. Полезны физические нагрузки на выбор: укрепление мышц силовыми упражнениями или аэробная тренировка.

Садиться на диету стоит, крайне редко, и не дольше 3-5 дней. Перед выбором метода стоит проконсультироваться у врача, на случай скрытой болезни.

Заключение

Диета — невыгодный выбор для приведения фигуры в норму. Причём подход требует аккуратности и внимания, учитывая ограничения. Не стоит выбирать долгосрочные диеты.

Поделитесь ссылкой на статью: