Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

107

Помимо различных косметических процедур особое внимание стоит уделить упражнениям от целлюлита на ногах и попе. Конечно, максимальный результат можно получить лишь при комплексном подходе к избавлению от проблемы.

Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

Из-за целлюлита девушки не могут носить открытую одежду, а так же обзаводятся огромным количеством комплексов. Именно поэтому представительницы слабого пола всегда в поиске методов борьбы с апельсиновой корочкой.

Поможет в этом соблюдение правил питания, физические нагрузки и косметические процедуры. Основное внимание в этот раз уделим второму пункту.

Аэробная тренировка

В основе упражнений должны лежать основы адаптированной аэробной тренировки. Это может быть аэробика, езда на велосипеде, шейпинг, бассейн. Чтобы придать ногам красивую форму и сохранить ее следует проводить такие тренировки, длительность которых должна быть, как минимум тридцать пять минут.

Интенсивность подбирается для каждого человека индивидуально. Аэробная тренировка эффективно сжигает клетки подкожного жира и целлюлит на проблемных зонах, в особенности – на ягодицах и ногах.

Помимо этого происходит стимуляция кровообращения, выведение вредных токсинов, активизация работы лимфатической системы. Результатом становится очищение лимфы и профилактика образования подкожных отложений в дальнейшем.

Специалисты рекомендуют проводить аэробную тренировку два раза в неделю, чтобы результат наступил как можно быстрее.

Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

Упражнения от целлюлита

В дополнение к описанным выше аэробным нагрузкам следует выполнять ряд простых, но действенных упражнений от целлюлита. Эти упражнения известны всем еще со школьных лет, так как их выполняли на уроках физкультуры.

Конечно, это обрадует далеко не всех, поскольку не все любят физические нагрузки. Но выход из положения можно найти всегда, выполняя наиболее простые упражнения от целлюлита, которые не потребуют физической подготовки и много времени.

Прежде чем начать их выполнять, стоит надеть удобную одежду и комфортную обувь, которая не будут сковывать движения и мешать.

Выпады

Руки поставить на талию, туловище держать прямо. Делать шаг вперед одной ногой, оставляя вторую стоять на том же месте. Присесть, след за тем, чтобы колено ноги, которая находится спереди, не должно выступать за ее носок. Повторяется такой выпад с приседанием пятнадцать раз, после чего ноги меняются.

Приседания

Расставить ноги по ширине плеч. Приседать с ровной спиной. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения ступни запрещено отрывать от пола, колени не должны быть прижаты друг к другу и выступать за уровень пальцев ног. В противном случае нагрузка на суставы коленей будет значительно больше.

Махи ногами

Встать на четвереньки. Спину необходимо держать прямо и параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и назад, при этом следя за своей спиной. Она должна оставаться ровной и не прогибаться во время выполнения упражнения. Повторять его необходимо пятнадцать – двадцать раз на каждую ногу.

Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

Гранд плие

Широко расставить ноги, развернуть носки по одной линии наружу. Медленно начать приседать на максимальную глубину, направляя свой таз вниз. Руки вытянуть перед собой. За один подход следует делать пятнадцать повторений.

Наклоны с отведением одной ноги

Втянуть живот и выпрямить спину, ноги расставить по ширине своих бедер. Наклониться вперед, отводя при этом одну ногу назад. Нога должна быть ровной. Руками пытаться дотянуться до пола. Повторить упражнение на каждую ногу по пятнадцать раз.

Эти упражнения от целлюлита лучше выполнять каждый день. Они не займут большое количество времени. Но если ежедневно заниматься слишком тяжело, то можно делать перерыв в один или максимум два дня. Частота и интенсивность тренировок увеличиваются постепенно.

Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

Прочие физические нагрузки

Ежедневно нужно уделять выполнению упражнений примерно двадцать – сорок минут. Таким образом, произойдет улучшение кровотока, насыщение тканей кислородом.

Плавать, кататься на велосипеде или хотя бы устраивать длительные пешие прогулки.

Делать самостоятельно массаж или посещать специалиста.

Приседать несколько минут ежедневно.

Принимать специальные ванны, делать обертывания и использовать скрабы.

Не пренебрегать кремами против целлюлита.

Несмотря на то, что придется потратить немало времени, такой комплекс поможет устранить апельсиновую корку.




One thought on “Несложные упражнения от целлюлита на ногах и попе

  1. Катерина

    Еще не стоит забывать про пп и вспомогательные средства, мне вот очень понравился еще крем-гель хорс форс марки антицеллюлитный, подтягивает кожу, приятный такой, у них в инет-магазине заказывала.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *