Не пропусти
Главная » Я болею » 7 легких поз для начала йоги

7 легких поз для начала йоги

7 легких поз для начала йоги Если б Вы игрались в игру в ассоциации и услышали слово «йога», что было бы 1-ое, что выплыло в голове? Многие люди произнесли бы «тяжело», либо «упругость», но йога вправду может быть очень обычный.

Если Вы встали с кровати и растянули руки ввысь сейчас днем, то уже сделали позу йоги.Йога просит бдительность к растяжению, так что вы направьте внимание на свое выравнивание и как положение вправду ощущает в собственном теле. Многие главные позиции йоги могут быть прекрасно знакомы, даже если со времени последнего занятия прошло пару лет. Вот последовательность из 7 поз, которые смотрятся ординарными, но будут растягивать и крепить ваши главные группы мускул. 1.Поза горыПримите стойку прямо, чтоб огромные пальцы ног соприкасались.

Принесите собственный вес умеренно на все четыре стороны обеих ног. Ощутите давление на икры и ступни. Расширьте ключицы и удостоверьтесь, что плечи параллельны тазу. Шейка длинноватая, маковка головы подымается к потолку, а лопатки скатываются вспять.

Не запамятовывайте дышать! Может показаться, что Вы просто стоите, но тело делает тяжкий труд.2. Поза поднятых рук.Вдохните и поднимите руки ввысь над головой.

Эта поза похожа на основную растяжку утром, но Вы должны сосредоточится на сохранении выравнивания сделанного а позе горы. Смотрите на руки, которые должны быть на ширине плеч, ладошки друг от друга либо совместно.3. Неизменный наклон вперед.Выдохните и наклонитесь вперед, равняясь с ногами.

Если подколенные сухожилия ощущают себя малость туго, то согните ноги в коленях.

Медлительно выпрямите ноги, если желаете, но держать голову опущенной непременно.

Ноги могут касаться либо держаться на расстоянии тазобедренного сустава, зависимо от того, как вам удобнее.4. Присед.Согните ноги в коленях, входя в присед.

Если ваши пятки не доходят до пола, положите свернутое одеяло под их. Эта поза естественна для малышей, но мы теряем это умение как взрослые.5. Поза персоналаСядьте, вытянув ноги прямо впереди себя. Привлекая мускулы ноги согните ноги. Позвоночник должен быть прямым.6. Наклон вперед сидяНа выдохе, перенесите торс над ногами в наклон вперед.

Работайте с дыханием, выпрямляйте позвоночник на каждом вдохе и «сутультесь» на каждом выдохе. Пребывание в позе в течение 5 вдохов, сохраняя ноги согнуты.7. Поза счастливый ребенокЛягте на спину и согните колени в груди.

Поднимите колени, принося их в сторону подмышек. Держите каждую щиколотку прямо над коленом, так, чтоб голени были перпендикулярны полу. Поддержите колени руками.

Эта позиция знакома хоть какому, у кого есть малыши. После 5 вдохов, вытяните ноги на пол и отдохните.

Хатха-йога: асаны

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Проявление высокого холестерина на коже

  Известно, что о большинстве заболеваний может сказать внешний вид человека. Поскольку протекание практически всех ...

Приступы агрессии и методы борьбы с ними

Человек привык жить в окружении себе подобных, а социум диктует правила поведения индивидуумов. Существуют стереотипы ...

Как похудеть после праздничков?

Чтоб скинуть вес, нужно начать расходовать жировые припасы.В первой половине денька ваш организм питается припасами, ...

Чеснок от насморка

Одно из самых излюбленных народных средств при насморке – это чеснок. Что только не делают ...

Бронхиолит

Бронхиолит это инфекция малых дыхательных путей легких (бронхиол). Часто встречается у детей и достаточно быстро ...

Половое созревание у мальчиков: признаки и этапы

Неотъемлемым периодом развития любого мальчика является возраст наступления полового созревания. Если сам ребенок, а после ...

Как сохранить зрение?

Глаза – это один из важных органов, с помощью их мы воспринимаем мир. Зрение дарует ...

25 ужасных последствий бессоницы

Полностью может быть, что в предновогодней суматохе вы не успеваете спать довольно. Прочитайте о 25-ти ...

Витамин Е для мужчин: свойства и дозировка

Во многих ситуациях, когда человек сталкивается с непонятными симптомами недугов, он начинает искать у себя ...

Настойка крапивы

Крапива – это известный и широко распространенный сорняк, с которым огородники ведут борьбу. В то ...

Что такое лимфома: причины, симптомы и лечение

Под лимфомой понимают один из видов рака, который поражает иммунную систему человека, в частности, клетки ...

Синовит коленного сустава: причины и симптомы заболевания

Одно из лидирующих мест в травматологии, занимают травмы коленного сустава. Наибольшая нагрузка из всех суставов ...

Витамины

Эффективность витаминов определяется не количеством этих витаминов, поступающим в наш организм, а их био ценностью. ...

Сода при насморке

Использовать пищевую соду для лечения люди начали уже давно. Она помогает от многих болезней, в ...

Противозачаточные таблетки для мужчин: виды, свойства и применение

Изучив статистику запросов в интернете, мы удивились тому, как много человек ищет информацию о противозачаточных ...

Гипоплазия щитовидной железы: причины

Содержание Клиническая картина гипоплазии щитовидной железы Почему развивается гипоплазия щитовидной железы? Причины патологии у взрослых ...

Где находятся почки у человека: об этом должен знать каждый

Почки – это парный орган в организме человека, который участвует в процессе метаболизма, кроветворения, выделяет ...

Обучаемся спать прочно!

Плохо засыпаете, чутко спите, просыпаетесь посреди ночи – это только самые всераспространенные из 80 узнаваемых ...

Образ жизни при сахарном диабете

В настоящее время сахарный диабет первого типа не является приговором. Пациенты с этим диагнозом могут ...

Характеристика медуллярного рака щитовидной железы

Содержание Виды заболевания Причины Медуллярный рак: формы Симптомы Диагностика Лечение заболевания Щитовидная железа контролирует функционирование ...

Работа в тягость

К огорчению, не всегда удается отыскать работу по нраву, которая доставляет нам наслаждение и чувство ...

Базедова болезнь

Базедова болезнь – нарушение работы щитовидной железы, обусловленное лишней выработкой тиреоидных гормонов. В мед справочниках ...

Еще одна победа над СПИДом

Вирус иммунодефицита человека это невидимый убийца, которые в короткие сроки после попадания в кровь человека ...

Лечение многоузлового зоба щитовидной железы. Популярные методы!

Содержание Что такое многоузловой зоб? Почему развивается многоузловой зоб? Симптомы многоузлового зоба Как лечить многоузловой ...