Оглавление
Бывают дни, когда мы ни о чем не думаем, кроме как поскорее лечь в постель и насладиться крепким и спокойным двенадцатичасовым сном. Как правило, причины очевидны – танцы с друзьями тяжелые дни на работе, начало учебного года или, может быть, мысли, которые не дают нам уснуть. Но что, если вы чаще устаете и не совсем понимаете почему? Каковы наиболее частые причины усталости? В каком случае нужно обращаться к врачу?
Усталость стала для многих стандартным повседневным спутником. Время становится беспокойным, и нелегко противостоять давлению окружающей среды на постоянную и торопливую деятельность. Однако, ежедневная усталость может быть признаком более серьезной проблемы.
Каковы наиболее частые причины усталости?
Обезвоживание
У вас получается выпивать полтора-два литра в день? И даже больше в жару? Если нет, то это может стать причиной вашей усталость. Помимо чувства жажды, сухости губ и головных болей, одним из наиболее частых симптомов обезвоживания является утомляемость. Постарайтесь понаблюдать в следующие несколько дней, достаточно ли вы пьете воды.
Некачественный сон
Вероятно, это причина, которая затрагивает всех. Но не все осознают, что его сон может быть плохим, а чрезмерная утомляемость – это первый симптом. Причиной плохого сна может быть стресс, переутомление, а также, например, апноэ во сне. Апноэ вызывает неконтролируемую остановку дыхания во время сна, а после него – короткие моменты, во время которых дыхание возобновляется. Это может повторяться несколько раз за ночь. Тело и мозг не отдыхают, значит, человек устал, невнимателен и раздражен в течение дня. Обследование проводится в лаборатории сна.
Анемия
Анемия или малокровие – это заболевание, при котором человеку не хватает красных кровяных телец, которые переносят кислород к частям тела. Меньшее количество кислорода в организме вызывает усталость, когда расходуется больше энергии. Люди с анемией также испытывают одышку, особенно во время физических упражнений. При более тяжелых случаях анемию сопровождают головные боли, шум в ушах, иногда головокружение. Анемия лечится лекарствами богатыми железом, а также витамином B12.
Депрессия
Стресс от повседневной жизни, конечно, утомляет, но если усталость сопровождается падением настроения, если вы перестаете получать удовольствие от вещей, которые всегда вам нравились, если вы чувствуете, что у вас нет сил или мотивации, чтобы встать с постели и заняться чем-либо, чувствуете подавленность. Также присутствуют нарушение концентрации внимания, нерешительность, потеря уверенности в себе, чувство вины и никчемности, нарушения сна, потеря аппетита, снижение либидо. Также могут возникать мысли о самоповреждении, желание умереть и суицидальные мысли. Для лечения депрессии можно использовать психотерапию или лекарства. Эффект от препаратов не проявится на следующий же день, рекомендуется рассчитывать на срок до 6 недель.
Проблемы с щитовидной железой
Утомляемость может быть вызвана как неактивной, так и сверхактивной щитовидной железой. Однако наиболее частой причиной этого типа усталости является недостаток гормонов в нашей щитовидной железе. Помимо усталости, это может привести к избыточному весу или болям в мышцах. Так называемый гипотиреоз обычно лечится путем замены гормона щитовидной железы.
Синдром хронической усталости
Это действительно особый вид усталости со специфическими свойствами. Синдром хронической усталости обычно длится более полугода и его течение ухудшается при значительном умственном и физическом напряжении. Это чаще встречается у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. К сожалению, до сих пор специалисты не уверены, что вызывает это заболевание. От него нет эффективного лекарства или специального лечения. Таким образом, пациентам обычно рекомендуется изменить образ жизни или использовать когнитивную терапию.
Глютеновая болезнь
Целиакия – это пожизненное аутоиммунное заболевание, вызванное непереносимостью глютена. У людей с этой непереносимостью обычно распространяется воспаление слизистой оболочки кишечника. Это, в свою очередь, приводит к разрушению ворсинок и микроворсинок слизистой оболочки.
В этом случае «нарушается» толстый кишечник, и наш организм не получает необходимых питательных веществ. Это может привести не только к переутомлению, но и к уже упомянутой анемии, диарее и похуданию. Если у пациента глютеновая болезнь, то ему, как правило, не рекомендуется есть продукты, содержащие глютен, то есть есть фрукты, овощи, мясо, бобы, рис или картофель.
Слишком много технологий
Вы знаете, сколько раз в день вы смотрите на телефон? А сколько раз в день вы вспоминаете своего партнера? Можно предположить, что партнер проиграет эту виртуальную дуэль. Технологии окружают нас, привлекают нас и не только отвлекают, но и являются пустой тратой времени и энергии. Попробуйте отключить компьютер, телефон или планшет за несколько часов до того, как заснуть. Помимо того, что синий свет не помешает вашему сну, ваш разум также успокоится, а ваш отдых станет более эффективным.
