Клубничная диета

Как похудеть с помощью клубники

288

Одной из самых быстрых диет является клубничная. Действительно, мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг лишнего веса. Обычно ее начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.

Диета на клубнике

На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя она считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими (меньше только у клюквы и облепихи) – почему эта диета и является и эффективной, и полезной.

Меню диеты на клубнике

Ограничить:

  • Сладкое,
  • Кондитерские изделия,
  • Хлеб.

Все салаты только солить.

Меню клубничной диеты на первый день

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда – все измельчить и перемешать для получения салата.

Обед: клубничный салат – стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.

Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: клубничный салат – 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Меню диеты на 2 день

Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).

Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).

Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Клубника для похудения

Меню диеты на клубнике на третий день

Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).

Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.

Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: салат – отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Меню клубничной диеты на четвертый день:

Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.

Обед: салат – стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.

Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Быстрая диета на клубнике

Достоинства и недостатки клубничной диеты

Плюсы в том, что клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых и вкусных.

Минусы: имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний – необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом.

Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ – рекомендуется начинать ее в выходные или в период отпуска . Повторный курс возможен не раньше, чем через 2 месяца.





Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *