Оглавление
Одной из самых быстрых диет является клубничная. Действительно, мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг лишнего веса. Обычно ее начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.
На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя она считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими (меньше только у клюквы и облепихи) – почему эта диета и является и эффективной, и полезной.
Меню диеты на клубнике
Ограничить:
- Сладкое,
- Кондитерские изделия,
- Хлеб.
Все салаты только солить.
Меню клубничной диеты на первый день
Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда – все измельчить и перемешать для получения салата.
Обед: клубничный салат – стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат – 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
Меню диеты на 2 день
Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Меню диеты на клубнике на третий день
Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: салат – отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
Меню клубничной диеты на четвертый день:
Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
Обед: салат – стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Достоинства и недостатки клубничной диеты
Плюсы в том, что клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых и вкусных.
Минусы: имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний – необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом.
Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ – рекомендуется начинать ее в выходные или в период отпуска . Повторный курс возможен не раньше, чем через 2 месяца.