Оглавление
Придумано огромное количество всевозможных методик по снижению массы тела на основе кефира. В первую очередь это девятидневная кефирная диета. У нее есть несколько различных вариаций.
Представительницы слабого пола любят эту систему питания за то, что она не только помогает быстро и заметно похудеть, но и способствует устранению целлюлита. Это связано с тем, что кефир способствует выведению излишков жидкости и всех вредных веществ из организма, которые и образуют целлюлит.
Меню кефирной диеты на 9 дней
Существует несколько разновидностей кефирной диеты на девять суток. В первую очередь это та, в которой основу меню диеты составляют яблоки и свежий кефир.
За сутки нужно выпить полтора литра обезжиренного кефира. Спустя три дня такого питания к кефиру добавляется килограмм любых яблок. В последние три дня предстоит вновь пить лишь кефир.
Помимо этих двух продуктов разрешено употреблять чай зеленый и воду без газа. Конечно, это далеко не самая щадящая диета для похудения, но она дает хороший результат.
За девять дней можно потерять примерно от семи до десяти килограммов. Также стоит употреблять дополнительный комплекс всех важных минералов и витаминов.
Трехэтапная кефирная диета на 9 дней
Не стоит забывать и о другой диете для похудения на основе кефира. Она тоже прекрасно борется с целлюлитом. В меню диеты входит трехэтапное питание.
- На первом этапе нужно пить кефир и овсяную, гречневую либо рисовую крупу в отварном виде. При их приготовлении запрещено добавлять соль, масло и другие специи.
- Второй этап состоит из белковых продуктов. Крупы заменяются обезжиренным творогом, морепродуктами, рыбой либо куриной грудкой. Есть их можно лишь в отварном виде. Любые добавки также запрещены.
- Третий этап – это фрукты. Основной ингредиент рациона остается тем же – свежий обезжиренный кефир. Вместе с ним можно есть практически любые фрукты. Исключение составляет виноград и бананы, так как в них слишком много углеводов.
Стоит отметить, что заключительный этап не все могут хорошо перенести. Поэтом допускается замена фруктов на свежие овощи. Такая диета для похудения дает довольно хороший результат.
За весь курс можно немного снизить видимое проявление целлюлита и снизить свой вес приблизительно на пять килограммов. Из напитков разрешено пить несладкий зеленый чай и простую воду без газа.
Выход из диеты
Главным недостатком таких коротких диет является быстрое возвращение всех потерянных килограммов. Поэтому так важно всегда делать постепенный выход из диеты. Он позволит сохранить и даже немного улучшить достигнутый результат.
Поэтому важно следовать золотому правилу правильного похудения. Выход из диеты не должен быть короче самой диеты. В данном случае нужно на протяжении девяти дней постепенно добавлять к своему рациону другие продукты, обладающие более высокой калорийностью. При этом важно каждый день пить обезжиренный кефир.
Читайте также: “Кефирная диета на три дня” и “Диета на кефире”
