Кефирная диета

Диета на кефире

195

Попрощаться с лишними килограммами поможет кефирная диета для похудения. Для нее необходимо использовать кефир с 1% жирностью. В 100 г этого кисломолочного продукта содержится всего 40 калорий, в то время как в 2% кефире – уже 55.

Кефирная диета

Кроме похудения, кефир способен улучшить состояние кожи, волос, ногтей и эмали зубов. При его применении улучшается пищеварение, быстро расщепляется ненужный жир в организме, выводятся шлаки и токсины и улучшается обмен веществ.

Требования кефирной диеты

Продолжительность диеты каждый выбирает самостоятельно, опираясь на свое самочувствие. При упадке сил, головокружениях и потере сознания необходимо немедленно вернуться к привычному режиму питания. Наиболее безопасной продолжительностью кефирной диеты являются 3-5 дней.

Помимо кефира можно разнообразить меню овощами и фруктами в достаточном для организма количестве. Мясо птицы и рыбу есть можно умеренно, в вареном или запеченном виде. Можно приготовить мясо на пару без соли, масла и специй. Специи можно заменить травами – базиликом, розмарином, орегано и другими.

Строго запрещены к употреблению следующие продукты:

  • газированные напитки, нарушающие кислотно-щелочной баланс;
  • хлеб и другие изделия из белой муки;
  • колбасы и консервы;
  • копчености;
  • все кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки.

Есть следует 6 раз в день. Обязательным является употребление воды 1,5-2 л в день. Все продукты должны быть низкокалорийными. Заключительный прием пищи должен быть не позднее 18.00.

Диета на кефире

Диета на кефире 3 дня

Как и при кето-диете, соблюдение режима поможет уменьшить вес на 3-5 кг и провести мягкую очистку организма. На протяжении этого времени необходимо пить 1,5-2 л кефира в день за несколько приемов.

Чтобы разнообразить режим питания, можно добавить в рацион овощи или фрукты (но не более 1 кг).

Диета на кефире 5 или 7 дней

Такая диета включает в себя, помимо кефира, вареное мясо, овощи, фрукты и яйца. В суточный рацион может входить от 100 г до 1 кг фруктов и овощей.

Меню диеты на кефире

Пример рациона на 5 дней и на неделю

Принимать пищу необходимо через каждые 2 часа.

  • Зеленый чай или кофе без сахара.
  • Тертая морковь с оливковым маслом.
  • Отварная курица (200 г).
  • 1 яблоко среднего размера.
  • 1 яйцо.
  • 1 яблоко.
  • Чернослив (10 шт).
  • Стакан кефира.

Кефирная диета на 7

Пример рациона на 10 дней

Период соблюдения диеты делится на 3 части по 3 дня, последний день – завершение. Сначала употребляют только нежирный кефир, затем зеленые яблоки. Заканчивают кефиром. Яблоки можно заменить на огурцы и помидоры.

Второй вариант 9-дневной диеты является более мягким.

День 1: исключить жирные и жареные блюда, ограничить количество хлеба и соли. Выпить 3 стакана кефира в течение дня.

День 2: 1.5 л кефира, 5 вареных картофелин.

День 3: вареная курица – 100-150 г, кефир.

День 4: вареная говядина – 150 г, кефир.

День 5: отварная рыба – 100-150 г, кефир.

День 6: фрукты или овощи, исключая виноград и бананы. Кефир.

День 7: 1.5 л кефира.

День 8: минеральная вода без газа 2 л.

День 9: отварное мясо, желательно телятина- 150 г, можно заменить курицей, кефир.

День 10: завершение диеты. Можно есть кашу на воде и нежирный бульон.

Кефирная диета на 7 дней

Противопоказания кефирной диеты

Соблюдать кефирную диету нельзя детям, подросткам и женщинам в период беременности и грудного вскармливания. К противопоказаниям относятся также следующие заболевания:

  • повышенная кислотность желудка;
  • хронический гастрит;
  • язва желудка;
  • заболевания двенадцатиперстной кишки.

Плюсы и минусы диеты на кефире

К положительным свойствам диеты относятся:

  • быстрое снижение веса при добавлении физических нагрузок;
  • диета легко переносится благодаря сбалансированному составу кисломолочного продукта;
  • мягкое очищение организма;
  • повышение содержания белка в организме;
  • возможность заменить кефир другими напитками на основе кислого молока.

Из недостатков диеты выделяют только проблемы с системой пищеварения и диуретические (мочегонные) свойства кефира.

Кефирная диета для похудения

Повторное проведение диеты

Соблюдать кефирную диету можно раз в 3 месяца.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *