Оглавление
Шестидневная диета была разработана шведским врачом Анной Юханссон, предложившей свою систему питания, основанную на ежедневном чередовании монодиет. Эту систему похудения еще называют диетой 6 лепестков по причине того, что автор идеи сравнивает ее с цветком.
Суть диеты 6 лепестков
Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт.
Например:
- 1 лепесток представляет собой рыбное меню,
- 2 лепесток – только овощное меню,
- 3 – куриное,
- 4 – злаковое,
- 5 – творожное и
- 6 – фруктовое меню.
Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы.
Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания. Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно, за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило.
Психологический аспект шестидневной диеты 6 лепестков
Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник. Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток.
Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения.
Преимущества шестидневной диеты
Из достоинств шестидневной диеты 6 лепестков выделяют следующие:
- Придерживаясь такой системы питания, можно достаточно быстро похудеть. При этом не наносится вред организму;
- Шестидневная диета 6 лепестков не нарушает обмена веществ, потому как рассчитана на непродолжительное время;
- Специально разработанное меню является весьма разнообразным и содержит все необходимые вещества для взрослого организма;
- Включает в равных составах употребление продуктов животного и растительного происхождения.
Еще один плюс, важный для тех, кто не привык к недосолу – в этой диете допустимо добавление соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про ряд других способов похудения.
Основные правила диеты 6 лепестков
Садясь на шестидневную диету, следует соблюдать следующие рекомендации:
Четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе.
Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой.
Употреблять как можно больше жидкости. Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой. Вместо нее можно использовать несладкий чай.
Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя.
В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;
Исключить любые перекусы.
Меню шестидневной диеты 6 лепестков
Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов. Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера. Интервалы между едой составляют 3 часа.
Рыбные сутки
Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день. Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху. Можно добавлять соль и приправы по вкусу.
Овощные сутки
Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде. Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки.
Куриные сутки
В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день. Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле. Приправлять блюда можно солью и специями.
Злаковые сутки
Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная). Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек. В качестве напитка можно приготовить квас.
Творожные сутки
Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл. молока и немного нежирного йогурта.
Фруктовые сутки
За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш. Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки.
Шестидневная диета 6 лепестков – отличный вариант для быстрого похудения, а также для нормализации процессов переваривания пищи.
