Лечение ожирения у женщин

Как бороться с лишним весом, методы лечения ожирения

97

Ожирение – это широко распространенное хроническое заболевание, которое характеризуется избыточной массой тела в результате увеличения объема жировой ткани. Неудивительно, что медикаментозное и домашнее лечение ожирения в наши дни чрезвычайно актуально.

Лечение ожирения у женщин

Как лечить ожирение

Чтобы успешно лечить ожирение и избыточный вес, необходимо проконсультироваться с рядом специалистов: терапевтом, эндокринологом, диетологом, гинекологом, кардиологом, чтобы разработать индивидуальную комплексную программу похудания.

Не следует стремиться к резкой потере массы тела, похудание должно быть постепенным и постоянным, за 6 месяцев вес должен уменьшаться примерно на 5 – 10%. Методы лечения ожирения зависят от многих факторов: генетической склонности к ожирению, сопутствующих болезней, способа жизни, питания и так далее.

Лечение ожирения диетой

Главным условием в терапии ожирения является уменьшение поступающей в организм энергии, путем постоянного соблюдения больным низкокалорийной диеты. Временный отказ от некоторых продуктов и даже голодание положительного эффекта не принесут.

Учитывая основные принципы рационального питания, необходимо подобрать соответствующий рацион, изменить режим питания. Нужно сократить количество употребляемых жиров, легкоусвояемых углеродов, спиртных напитков и таким образом постепенно привести калорийность суточного рациона в соответствие с весом, возрастом, полом человека, а также его физической нагрузкой.

Увеличение физической нагрузки

Чтобы снизить массу тела, нужно увеличить расход энергии, за счет повышения аэробной физической нагрузки. Хороший эффект принесет регулярное занятие плаванием, аэробикой, лыжные и велосипедные прогулки, бег или ходьба.

Начинать занятия спортом следует с 10 минут, постепенно увеличивая длительность занятий до 30 – 40 минут не менее 4 раз в неделю. Помните, что только продолжительная и регулярная физическая активность приводит к уничтожению жировых отложений.

Профилактика избыточного веса

Медикаментозное лечение ожирения

Если после 3 месяцев немедикаментозной терапии вес уменьшился меньше, чем на 5%, то диету и физические упражнения следует дополнить фармакотерапией. Медикаментозное лечение ожирения направлено на снижение веса, нормализацию обмена веществ, предотвращение повторного увеличения массы тела.

В настоящее время используют различные препараты для лечения ожирения, главными требованиями к которым является безопасность при длительном применении и хорошо изученный механизм действия. Медикаментозное лечение ожирения противопоказано в период беременности и грудного вскармливания, пациентам старше 65 лет и детям.

Хирургический метод лечения ожирения

Для лечения больных с ожирением ІІІ степени, когда другие методы лечения ожирения не эффективны, а также при наличии серьезных сопутствующих заболеваний, используют хирургический метод лечения ожирения, направленный на уменьшение объема желудка.

Медикаментозное лечение ожирения

Как показывает практика, самым сложным является даже не само похудание, а сохранение достигнутого результата. Поэтому отвечая на вопрос: «Как бороться с ожирением?», приготовьтесь навсегда изменить свой образ жизни, приведя в соответствие свой рацион и физическую нагрузку.

Способы сбросить лишний вес

Все способы сбросить лишний вес основаны на одном принципе: сокращении количества калорий в организме, путем уменьшения их поступления с продуктами питания и увеличения их расхода, посредством физических нагрузок. В идеале эти два пути должны объединиться и стать привычным образом жизни.

Сократить поступление калорий в организм можно несколькими способами:

Соблюдение низкокалорийной диеты

Главное – из огромного их количества выбрать именно ту, которая подойдет именно вам. Самыми известными и эффективными считаются:

  • кисломолочная,
  • белковая,
  • гречневая,
  • японская,
  • английская и французская диеты.

Но не стоит впадать в крайности и следует всегда помнить, что наиболее полезной диетой считается постоянное соблюдение основных принципов рационального питания.

Отказ от позднего ужина

Многим помогает избавиться от избыточного веса простой отказ от приема пищи после 6 часов вечера. У этого способа много сторонников, так как в течение дня можно употреблять любые продукты, в разумных количествах, конечно.

Питание при избыточном весе

Разгрузочные дни

Если перечисленные способы не подходят, можно 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни – яблочные, кефирные и т. п. Если соблюдать это правило регулярно, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендации

Убрать лишние килограммы поможет выпитый за полчаса перед каждым приемом пищи стакан горячей воды. Эта простая процедура уменьшает чувство голода и помогает вовремя почувствовать, что вы насытились. Полезен для похудения и настой шиповника.

Чтобы избавиться от избыточного веса, а также привести в порядок фигуру, без физических нагрузок не обойтись. Главное, чтобы такие занятия были систематическими, а будет это фитнесс, плавание, обычная ходьба или езда на велосипеде – не столь важно.





Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *