Американская диета

Американская диета на 13 дней

154

Многие жители нашей страны считают, что американцы питаются неправильно. И это обоснованно, ведь у большинства населения Америки тучное телосложение, многие страдают ожирением. Однако есть очень популярная среди американцев диета, которая так и называется: американская диета, она помогает сбросить лишний вес и при этом питаться довольно плотно.

Американская диета

Особенности диеты

Доказательство эффективности этой диеты – голливудские красавицы, телеведущие, участницы реалити-шоу, ведь многие из таких участниц и участников – простые американцы, и у них отличная фигура.

Некоторым стройность передается по наследству, но большинству людей приходится работать над своим телом, сидеть на разнообразных диетах и посещать занятия по фитнесу. Все, кто применял эту диету, весьма довольны полученным результатом. Негативных отзывов о такой методике питания практически нет. Зато сидеть на такой диете – сплошное удовольствие.

Следует обратить внимание, что прибавлять физические нагрузки к диете от американцев все-таки необходимо. Делать это рекомендуется хотя бы потому, что при похудании обвисает кожа лица и тела, нужно приводить ее в тонус, чтобы отлично выглядеть.

Гимнастика рекомендуется ежедневно, она поможет также закрепить достигнутый результат. Не обращая внимания на тот факт, что большинство американцев – тучные люди, диетологи этой страны не сидят сложа руки, они постоянно разрабатывают новые варианты похудения.

Меню диеты американские

Американская диета 13 дней, отличительные признаки

Отличительная черта американской диеты – подсчет калорий, этим она обосабливается от методик похудания нашего населения. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют американцам находиться на диете 13 дней.

Вторая неделя похудания начинается точно так же, как и самый первый ее день. Меню первой недели диеты абсолютно такое же, как и во вторую неделю, то есть все же особым разнообразием американская диета не отличается, но зато и не требует жесткого голодания.

Однако не все могут решиться на такой способ питания, поскольку обилие разнообразной пищи несколько пугает. Американские диетологи успокаивают, гарантируя прекрасный результат после двух недель диеты. Сброшенный в процессе похудания вес совсем не возвращается – это огромное ее преимущество.

Американская диета для похудения

Меню американской диеты 13 дней

В этой методике похудания нет продуктов на выбор, все необходимо соблюдать в строгой последовательности. Также необходимо соблюдать несколько общих правил этой диеты:

  • совершенно исключить сахар, алкоголь, соль,
  • хлеб можно заменить сухариками,
  • воды необходимо выпивать не менее полутора литров в день, причем вода должна быть теплая и кипяченая.

Приведем меню американской диеты на неделю, начиная со второй недели все повторить в такой же последовательности.

Важно. Завтрак всегда состоит из чашки кофе (строго без сахара) и нескольких сухариков.

Понедельник. Обед: 2 яйца, приготовленных вкрутую, салат из шпината и томата, отварное мясо и салат, заправленный лимонным соком.

Вторник. Днем – отварное нежирное мясо и салат, вечером – кефир и ветчина.

Среда. Сельдерей, обжаренный в растительном масле, томат, один фрукт на выбор, 2 яйца вкрутую, один стакан тертой моркови и сыр.

Четверг. Днем – одно яйцо, сваренное вкрутую, стакан тертой моркови, сыр, а вечером – большая порция салата из фруктов.

Американская диета 13 дней

Пятница. Днем – нежирная рыба (одна большая порция) плюс зеленый салат, вечером 1 крутое яйцо и 1 ст. тертой моркови.

Суббота. Днем – большая порция отварной курятины и порция зеленого салата, 1 крутое яйцо плюс стакан тертой моркови.

Воскресенье. Днем – большая порция отварной курятины плюс зеленый салат, вечером – совсем небольшая порция любых любимых продуктов.

В первую неделю американская диета позволит потерять 7-8 кг, на вторую неделю организм занимается закреплением достигнутого результата, поэтому потеря веса будет не более 1 кг.





Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *