Не пропусти
Главная » Я болею » Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать? Сердечно-сосудистая система у парней и дам устроена идиентично, но работает она по-разному. Это обосновано не только лишь первичными и вторичными половыми признаками, да и доминированием различных гормонов: эстроген – дамские, андроген – мужские. Также на нрав кровотока оказывает влияние уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Конкретно эти причины и приводят к тому, что дамы зябнут еще почаще, чем мужчины. В большинстве случаев от холода мучаются конкретно ноги.Гормоны.Наименьшая масса мышечной ткани у дам, по сопоставлению с мужиками, не позволяет производить нужное количество тепла. Даже при малозначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Поначалу холодеют пальцы ног и рук, потом стопы и кисти, не нередкие чувства прохладных конечностей у дам — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры наименее чувствительно и иногда даже их не замечают. Но повсевременно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Часто такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.Предпосылкой прохладных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Потому если вы нередко мёрзнете, следует обратиться за консультацией к доктору.Давление.Пониженное либо завышенное давление крови тоже может стать предпосылкой чувства холода в руках и ногах. У здорового человека давление крови должно быть в границах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Необходимо отметить, что у дам почаще, чем у парней бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Часто у дам пониженное давление становится предпосылкой обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: обычно, отсутствие сердечных болезней и поболее долгая длительность жизни.Гипертония либо завышенное давление появляется вследствие «непроходимости» сосудов, проходы очень сужены и кровь посильнее давит на стены сосудов. Одна из обстоятельств возникновения гипертонии — холестерин. Лечится это болезнь трудно, но можно предупредить его возникновение, изменив собственный стиль жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, находящиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи — пичкают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень небезопасно при гипертонии; кофеин и никотин — очень сузивают сосуды. А вот алкоголь, напротив, расширяет сосуды, бокал неплохого красноватого вина не повредит.• Обезвоживание организма также может привести к противным изменениям и сказаться на давлении, потому нужно выпивать более полутора л. воды в денек. Летом — соки, а зимой — зеленоватый чай.Что делать?Холод, стрессы и переутомление – это 1-ое с чем следует биться. Пытайтесь одеваться по погоде, чтоб было тепло, но просто. Холод либо излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих травок посодействуют освободить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, более 8-9 часов в день.В каждодневный рацион питания нужно включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, темной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.| Витамин Р (биофлавоноиды) – в огромных количествам содержится в орешках и семенах тыквы. Прием совместно с витамином С препятствует окислению последнего, совместно они отлично крепят стены капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение возникновения синяков.| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яичка, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.• Перец чили либо жгучий красноватый перец – отлично провоцирует кровоток.• Проросшие пшеничные зерна, семена, орешки и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который крепит стены сосудов.• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предутверждает образование тромбов.• Имбирь способен восстановить кровообращение.

Добавляйте его в чай, при изготовлении супов, тушеного мяса либо рыбы.Не следует забывать и о физических нагрузках, если у вас нередко зябнут ноги, больше ходите.

Пытайтесь раз в день уделять более 30 минут занятию йогой либо спортом.Три метода согреться1.

Физические упражнения делают лучше циркуляцию крови.

Всего 10-15 минут зажигательных танцев под возлюбленную музыку согреют вас лучше хоть какого одеяла.2. Растирание ног и рук. Как вы почувствуете, что холод наступает, аккуратненько начните растирать прохладные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.3. Самомассаж с внедрением масел потрясающе содействует расширению сосудов и снятию стресса.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Легенды и факты об алкоголе

Алкоголь разрушает клеточки мозгаУмеренное потребление алкоголя не разрушает клеточки мозга. По сути, он, часто, улучшает ...

Избавьтесь второго подбородка

Есть дамы, которым идет полнота. Вроде и полная, но как хороша! Чего нельзя сказать о ...

Гестоз — поздний токсикоз при беременности

Женщину природа надарила особым даром – рожать детей. Беременность, без сомнения, самый счастливый период в ...

Цветы-целители

Еще много годов назад южноамериканские ученые обосновали, что после операций пациент идет на поправку резвее, ...

Пол-пала – трава, которая помогает от многих недугов

Трава пол-пала (научное название эрва шерстистая) довольно популярное средство для самостоятельного лечения (можно в комплексе ...

Тестостероновая терапия не увеличивает риск онкологии простаты

Новая научная работа показала, что пациентам с пониженным уровнем мужского гормона тестостерона не надо переживать ...

Калина при простуде

Состав ягодок калины настолько удивителен, что с их помощью можно победить практически любой недуг, в ...

Грудные имплантаты для современных леди

Заботиться о красоте в наше время не сложно, так как современная медицина предоставляет все новые ...

Андрогены: что это такое, их функции и значение для мужчин

Для специалистов не секрет, что полноценное выполнение организмом своих функций невозможно без гормонов. Огромное значение ...

Наркомания. Синдром физической зависимости

Наркомания давно занимает одно из первых мест среди тяжелейших заболеваний, последствия которых оказывают существенное влияние ...

5 методов спастись от морской заболевания

Многие из нас сталкивались с укачиванием в транспорте, когда кружится голова, подташнивает, а лицо от ...

Врач-уролог: что лечит у мужчин

В силу того что к урологу обращаются нечасто, многие имеют смутное представление о его деятельности. Урология — это ...

Бесхолестериновая диета приравнивается климакс

В свое время Глобальная организация здравоохранения объявила холестерин, находящийся в животных жирах, основным виновником атеросклероза. ...

Солнце посылает в нокаут

Организм человека имеет систему теплорегуляции, но время от времени она дает сбой. «Газета.Ru» разбирается, что ...

Признаки СПИДа у мужчины: какие возникают первыми

СПИД, первые признаки которого у мужчин имеют свои особенности, является последней стадией болезни, что в ...

Как избрать тонометр?

Понятно, что в первый раз факт измерения кровяного давления был зафиксирован в XVIII веке. Первенство ...

Уремия – тяжелое состояние организма

Заболевания почек опасны тем, что отдельные из них могут долгое время не проявляться, уничтожая при ...

Кофе защищает от рака эндометрия

Длительное употребление кофе может сокращать риск появления эндометриального рака, считают учёные из Гарвардской школы здравоохранения ...

Эндокринная функция почек и ее воздействие на весь организм

Содержание Ренин Простогландины Эритропроэтин Надпочечники Заключение Функции почек широки. Это не только экскреторная и метаболическая ...

Гломерулонефрит: симптомы и лечение заболевания

Пренебрежительное отношение к своему здоровью, вредные привычки, стресс и ухудшение состояния окружающей среды приводят к ...

Брахиопластика: риски и гарантии

Пластическая хирургия стремительно развивается в последние десятилетия, интегрируя новые методики и осваивая новые подходы. Зачастую ...

Аллергический коньюктивит

С каждым годом больше людей подвергаются разным аллергическим болезням, которые сопровождаются поражением глаз. Посреди их ...

Листья облепихи: лечебные свойства и противопоказания

Облепиха – это одно из самых полезных растений, произрастающих в наших широтах. Ни для кого ...

Исцеление артрита

Артрит – воспалительное и воспалительно-дистрофическое болезнь суставов.Предпосылки заболевания. Остеоартриты возникают в итоге структурных конфигураций в ...

Рейтинг@Mail.ru