Не пропусти
Главная » Я болею » Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Многие люди столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз. Проявления этой болезни могут быть крайне болезненными, именно поэтому так важно лечение.

Для этих целей разработаны специальные комплексы физических упражнений или лечебно-физкультурные комплексы(далее ЛФК). Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника Но перед началом нагрузок сначала необходимо устранить болевые ощущения. Для этого больному следует соблюдать постельный режим. После нескольких таких дней наступает очередь ограниченной активности. В течение всего этого времени принимаются специальные препараты. Только после этого можно приступать к физическим нагрузкам. Но есть несколько условий выполнения этих упражнений:

  • недопустимо применение физических нагрузок при остром обострении болезни;
  • ни в коем случае нельзя продолжать делать упражнения, которые вызывают болезненные ощущения;
  • обязательно нужно следить за тем, чтобы мышцы не перегружались;
  • обязательно исключить резкие движения при выполнении лечебного комплекса.

Бывает несколько видов ЛФК при остеохондрозе позвоночника в различных его отделах, например: в грудном, шейном или поясничном.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения стоя

Занять исходную позицию: стоя с ровной спиной, ноги расставлены на ширине плеч. Далее производится медленный наклон головы в сторону. Находиться в такой позе 10 секунд. Теперь необходимо немного надавить на шею со стороны плеча, к которому происходил наклон, и напрячь мышцы, находящиеся под пальцами, как бы, не давая руке, нажимать на шею. После этого голова возвращается в исходное положение, и упражнение выполняется для другой стороны. Исходное положение точно такое же, как в предыдущем случае. Из него производится наклон головы вниз, и удерживается 10 секунд. Далее нужно напрячь передние мышцы шеи. Для этого можно руками надавливать на лоб, пытаясь отклонить голову, при этом должно происходить сопротивление, тогда нужные мышцы будут напрягаться. После вернуться в исходное положение. Повторить аналогично, только закидывая голову назад.

С ровной спиной делается поворот головы с сторону, далее в течение 10 секунд нужно пытаться дотянуться подбородком до плеча. Сделать те же действия на другую сторону.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются по 15 раз. Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения лежа

Лечь на какую-либо поверхность (это может быть пол или кровать, но подушек под головой не должно быть). Далее нужно немного приподнимать голову, удерживая ее в таком положении 10 секунд, после расслабить, чтобы она опустилась. Через 5 секунд повторить. Лежа на боку нужно приподнять голову на 10 секунд таким образом, чтобы она была параллельно полу. После этого очень расслабить и плавно опустить ее вниз, через несколько секунд повторить. После того как будут выполнено определенного количество раз, необходимо сделать те же упражнения и на другом боку.

Лежа на спине, необходимо тянуться подбородком к потолку в течение 10 секунд. Далее аккуратно опустить голову.

Каждое упражнение из данного комплекса выполняется по 10 раз. Еще одно эффективное действие: сидя или стоя, кончиком подбородка нужно нарисовать цифры в воздухе от нуля до девяти. Это помогает расслабить мышцы, а также держит их в тонусе. Движения при выполнении этого действия минимальны и это не требует специальных условий, поэтому это упражнение можно делать даже на работе. Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела

Встав ровно и раздвинув ноги на расстояние, равное ширине плеч, необходимо наклониться и подбородком тянуться к животу, а плечи максимально сдвинуть друг к другу. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после занять исходную позицию. Через несколько секунд выгнуть спину дугой, и попытаться соединить лопатки в течение 10 секунд. Стоя с прямой спиной, необходимо поднимать по очереди каждое плечо по 10 раз. Далее поднять оба плеча и задержать их в таком положении на 10 секунд. В той же исходной позе нужно обоими плечами делать плавные круговые движения назад, а после вперед. Ноги вместе, руки свободно опущены и расслаблены, спина ровная. Из этой позы необходимо выполнять наклоны в сторону, пытаясь достать рукой до колена. Стоять в таком положении 10 секунд. Теперь сделать то же самое на другую сторону. Кулаки рук нужно упереть в спину немного ниже, чем находятся лопатки. Теперь надо надавливать ими таким образом, чтобы спина максимально выгнулась. Так стоять необходимо 10 секунд.

После выпрямиться.

Далее нужно согнуться таким образом, будто пытаетесь изобразить вопросительный знак, обхватив себя при этом руками, как будто при объятиях, и остаться так стоять на 10 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения необходимо делать по десять раз. Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Все упражнения из данного комплекса выполняются не менее десяти раз. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на талии. С ровной спиной выполнить наклон вперед (максимально низко), вернуться в исходное положение, а затем наклонить корпус назад.

В той же первоначальной позиции необходимо поочередно делать наклоны в стороны, максимально сгибая спину.

Стоя на четвереньках с ровной спиной, с помощью передвижений рук по полу отклонять в сторону верхнюю часть туловища, а нижняя при этом должна оставаться неподвижной. Через десять секунд вернуться в исходную позицию, а после проделать то же самое на другую сторону. Лежа на спине, необходимо вжимать спину в пол на протяжении десяти секунд, напрягая при этом мышцы пресса.

Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Далее локтем левой руки надо пытаться достать до правого колена, после правым локтем до левого колена.

Нужно встать прямо, руки поднять и завести за голову, при этом сильно выгибая спину. В течение десяти секунд нужно стоять, не шевелясь. Потом можно расслабиться. Лечебный комплекс упражнений нужно проводить только под пристальным наблюдением профессионала, иначе могут возникнуть непредвиденные последствия. Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Звездный секрет

Зияющие красотки, проходящие по красноватой дорожке Голливуда, не могут не вызывать восхищения. Но оказывается, для ...

Холецистит желчного пузыря: острый, калькулёзный и хронический

Холецистит желчного пузыря чаще всего развивается как осложнение желчнокаменной болезни, когда нарушается состав микрофлоры и ...

Как вылечить гиперплазию щитовидной железы у ребенка?

Содержание Механизм развития гиперплазии Признаки гиперплазии Диагностика гиперплазии Лечение Профилактика гиперплазии Гиперплазия щитовидной железы у ...

В борьбе с ожирением помогает красноватое вино

Ученые из института Пердью провели исследование и сделали вывод, что обнаруженное в красноватом вине, винограде ...

Диета при дерматите

Дерматит – это воспалительное болезнь кожи. Он является реакцией на многие раздражители как наружные, так ...

Народные рецепты от сладкого диабета

В лечении сладкого диабета отлично помогают не только лишь сельдерей и липа, да и разные ...

Ученые отыскали метод исцеления эпилепсии

Израильские спецы из компании Biocontrol Medical заявили о разработке способа исцеления эпилепсии.Ученые получили 1-ые результаты ...

Недостаток тироксина

Содержание Для чего нужен тироксин? Как проявляется недостаток? Особенности гипотиреоза Тироксин один из гормонов щитовидной ...

Современные лекарства от гипертонии: эффективность и безопасность

Современные лекарства от гипертонии представляют собой веху в терапии артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ...

Какие привычки вредят здоровью

Всем нам понятно, что для рационального здоровья сердца нужно придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и ...

Жидкая сперма хорошо это или плохо (анализ факторов)

Некоторые отклонения в составе эякулята можно заметить и без специального лабораторного исследования. В частности, сигналом для ...

Сжигающие жир продукты

Это не шуточка. Такое вправду существует по сути. Некие продукты не только лишь не добавляют ...

Предупредить инфаркт

Мы много говорим о проб­лемах с сердечком, но изредка вспоминаем одну очень серьёзную болезнь — ...

Препараты при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз проявляется в силу различных факторов: долгое времяпровождение в положении сидя, травмы позвоночника, неправильное питание, ...

​Плесень в доме: Насколько серьезна проблема?

Для многих людей зима является холодным и сырым временем года. В зимнее время внутри помещения ...

Почему возникает спондилоартроз шейного отдела позвоночника

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника является распространенным хроническим заболеванием позвоночника, которое характеризуется дегенеративным характером, и проявляется ...

Способы исцеления астмы

Астма является очень суровым болезнью. Большущее число людей мучаются от него, их число вырастает угрожающими ...

Корица – пряное лечущее средство

Как ни удивительно, но самые обыкновенные продукты, иногда являются самыми действенными ассистентами в борьбе со ...

Что выпить от похмелья: список домашних средств

Накануне прошел веселый корпоратив на работе или вы, наконец, собрались с друзьями? Скорее всего, не ...

Главные функции гормона тироксина

Содержание Характеристика гормона Функции тироксина Контроль работы щитовидки Щитовидная железа является органом, контролирующим многие процессы ...

Лечение молочницы чесноком

Современная медицина предлагает множество лекарств для лечения молочницы. Однако нередко получается так, что новейшие средства ...

Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?

Одним из самых популярных и эффективных способов омоложения лица в наши дни является векторный лифтинг ...

Симптомы СПИДа у мужчин: как распознать патологию

СПИД – настоящее бедствие современности, уносящее каждый год не менее 25 миллионов человек. Причина заболевания ...

Календула при простуде

Эффективность лечения простудных заболеваний препаратами, в составе которых числятся цветки календулы, объясняется тем, что в ...