Не пропусти
Главная » Красота » Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Что правильно есть на завтрак для здоровья и похудательности

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Приветствую вас, друзья. А вы знаете, что правильно есть на завтрак при похудении и поддержании веса?

Если вдруг вы решили изменить свое питание в сторону правильности, или же решили худеть с завтрашнего дня, или же вам надоела чашка утреннего кофе, по-любому вам нужен хороший рецепт утреннего бодрящего завтрака, который пробудит вас от спячки и даст хороший пинок к деятельности.

Так что же следует правильно есть на завтрак? Даю вам пример пяти отличных завтраков, которые часто выбираю я и моя семья. Итак, начнем.

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Это самое простое, что можно придумать на завтрак. Ни варить, ни жарить. Нужно только заранее купить в магазине подходящий творог.

Достаем из холодильника 150 г несладкого творога и завариваем свежий чай с лимоном. Скучно? Добавьте в творог кусочки банана или груши. Но только никогда не мешайте творог с медом. Это не сочетаемые продукты!

И вот почему-то творог с кофе не идет. А с чаем — то, что надо!

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Еще один лучший завтрак. Для его приготовления возьми 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайную ложку изюма и залей их 2 столовыми ложками молока. Все это оставь на ночь.



Утром добавь тертое яблоко или другой фрукт. Все тщательно перемешай.

Рецепт данного салата поможет тебе почувствовать необыкновенную легкость и подарит хорошее настроение.

Это один из рецептов салата красоты. Кроме настроения, такой завтрак улучшает состояние кожи лица. Вот так!

А если вы можете позволить себе — сделайте фруктовый салат, не пожалеете.

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Готовится он так: взбей в миксере 1 стакан молока или кефира, 1 спелый мягкий банан и 1 стакан замороженных ягод.

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Для японца лучший завтрак — это рис. Попробуй и ты. Только варить рис нужно правильно!

Насыпь рис в кастрюлю, залей большим количеством воды, помешай и медленно слей воду. Промывку повтори 3-4 раза. Теперь дай ему отстояться час в воде.

Выдержанный рис залей водой так, чтобы она покрыла рис на 2-2,5 см.

Доведи до кипения, подержи в булькающем состоянии 5-6 минут и убавь огонь, но так, чтобы кипение не прекращалось еще минут 7-8.

После этого сними кастрюлю, накрой ее крышкой либо полотенцем и поставьте в теплое место. Через 5 минут рис готов.

Кстати, это не только для японца лучший завтрак. Согласно макробиотике, рис — это одна из четырех яньских круп. И основная еда на рисовой и очистительной диете.

Я кстати, тоже часто готовлю рис на завтрак. Если вам не работу, то можно добавить сюда еще лучок и морковку. Тоже продукты янь!



Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Может, выбрать завтрак попитательнее? Ответ есть — это овсянка. Многие диетологи считают, что овсянка — близкий к совершенству продукт, который стоит съесть на завтрак. Лично я так не считаю, но овсянку обожают мои дети, поэтому она тоже стоит в моем шкафчике.

Как варить овсянку

Приготовить ее совсем несложно, и быстро. Вскипятить воду или молоко, засыпать овсянку (на стакан жидкости полстакана овсянки, или меньше, если предпочитаете жидкую), выключить плиту и подождать 4 минуты.

Из этого кушанья вы получите клетчатку, около 4 граммов на стакан каши, и если вы поднимите уровень потребляемой клетчатки до 5-10 грамм в день, то ваш «плохой » холестерин упадет на 5 процентов! Положите туда малины или других фруктов, и вы получите не только отменный вкус, но и дополнительную клетчатку!

И, овсянка помогает вам худеть, и по 2 причинам.

Во-первых, вы получаете чувство сытости, и второй завтрак уже вам не нужен.

Во-вторых, завтрак с медленно расщепляемыми углеводами поможет сжечь больше калорий. Потому что уровень сахара в крови повышается не так быстро, как если бы вы ели простые углеводы (пирожное или тост из белого хлеба).

Уровень инсулина не поднимается быстро, а инсулин играет роль управляющего по откладыванию лишнего жира про запас, поэтому жир используется во время тренировки.

Ну, если вы убедились, что овсянку трудно заменить более полезным продуктом на завтрак, то готовьте ее, и добавляйте туда:



Приятного аппетита! Обязательно завтракайте.

Вам и вашим близким надоело завтракать омлетом? Вы можете их удивить необычным завтраком.

Нужны еще идеи для завтрака? Вот на этой страничке — отличные рецепты аюрведы. Это вкусно, интересно, правильно.

А если вы худеете и считаете калории, то предлагаю вам книгу Людмилы Симиненко » Экспресс-рецепты для худеющих «. В этой книге разнообразных рецептов уже подсчитана калорийность для каждого блюда, вам останется только выбрать нужное и приготовить.

Не держи в себе, выскажись: 3 комментария

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

У нас вся семья любит и творог и овсянку. Овсянку едим почти каждое утро. А вот рис готовлю редко. Хотя знаю, что он очень полезен для нашего организма. Овсянка не менее полезна, но прочитав вашу статью, оказалось, что я очень мало знала, о любимой овсянке, Я не знала, что это настолько полезный продукт. Будем продолжать дальше, питаться полезной и вкусной овсянкой

Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Хорошая и очень полезная статья. Никогда не могла вкусно сварить рис и не знала, что он очень полезен. И всегда была проблема — что съесть на завтрак, чтобы взбодриться, когда утром совсем не хочется есть. теперь буду правильно питаться и может похудею.



Что правильно есть на завтрак при здоровом питании

Очень люблю творог и овсяную кашу на завтрак;но,к сожалению,завтракаю далеко не каждый день;так как попросту не успеваю.Понимаю,что это неправильно;-и все равно при этом с утра мой организм ничего не принимает,кроме чашечки чая.Зная об этом,я беру с собой на работу в качестве перекуса печенье или орешки,чтобы перебить чувство голода, -а оно возникает,как правило,задолго до обеда!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как остановить икоту: за пять минут избавиться от икоты

Как быстро остановить икоту Здравствуйте, уважаемые. Наверное, все икали и не один раз в своей жизни. И знают, что явление это малоприятное. Как остановить икоту, нужно ли это делать и какие существуют техники, чтобы быстро избавиться от икоты — вот обо всем этом и будет наша статья.

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой ...

Уход за тонкими редкими волосами

Каждый тип волос требует индивидуального подхода, особенно когда речь идет о тонких редких прядях. Что ...

Как определить тип фигуры: тест на определение типа фигуры

Пройти тест на свой тип фигуры и узнать, как похудеть Здравствуйте, милые дамы. Ну что, готовы узнать все о своей фигуре? Мы очень разные – как и наши представления о Своей Идеальной Фигуре.

Никотиновая кислота для волос — универсальное средство для лечения кожи головы

Сегодня в моду входят разные модели стрижек, но вот длинные волосы никогда и не выходили ...

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково ...

Как сделать волосы толще и гуще народными средствами?

Густые и здоровые волосы – это природное украшение каждого человека. А что же делать, когда ...

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, ...

Как похудеть в животе: способ похудения, который мало кто использует

Способ похудения в животе, который мало кто использует Привет всем. Однажды на каком-то из форумов о похудении, как раз тогда, когда в голове занозой сидела мысль — как похудеть в животе, прочитала броский заголовок о том, что кто-то за два дня смог уменьшить размер талии на 4 см! Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше? Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

Ополаскивание волос водой с лимоном для укрепления волос

Лимон – экзотический фрукт, вкус и аромат которого знает каждый. Однако мало кто знает, что ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это ...

Оценка уровня гибкости: проверьте свою гибкость

Как проверить и оценить свою гибкость и подвижность суставов Уважаемые читатели! Думаю нет особой надобности объяснять что гибкость — одно из основных двигательных качеств человека — связана с эластичностью, мышц, связок, подвижностью суставов.

Ополаскивание волос яблочным уксусом

Яблочный уксус сегодня широко используется не только на кухне, но и в косметологии. Он является ...

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в ...

Массаж Асахи для лица — правила проведения в картинках

Как делать массаж Асахи для лица — правила проведения в картинках Здравствуйте, милые барышни! Представляем вам массаж Асахи для лица — правила проведения в картинках.

Ополаскивание волос травами и их полезные свойства

Что самое привлекательное в женской внешности? Конечно же, волосы. Именно их внешний вид говорит о ...

Жирная кожа головы: что делать?

Жирная кожа головы – это большая проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и ...

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не ...

Лучшие упражнения для спины Александры Бониной в домашних условиях

Лечебные комплексы для проблемной спины Здравствуйте, уважаемые читатели. Если вас беспокоят боли в спине — постоянно или хотя бы иногда — обязательно дочитайте эту статью до конца.

Правила ухода за жирными волосами в домашних условиях: советы и рекомендации

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения ...

Волосы быстро становятся жирными и тусклыми, что же делать?

Наверно с полной уверенностью можно предположить, что каждая девушка на планете мечтает выглядеть так, как ...

Как избавиться от жирных волос у корней?

На сегодняшний день проблема жирных волос набирает всё большие обороты. Жирные волосы доставляют значительные неудобства ...

Сыворотка для секущихся кончиков волос

Проблема секущихся кончиков коснулась многих женщин. И для ее решения большинство из них прибегают к ...

Секущиеся кончики волос быстрое восстановление

К сожалению, для многих мечта иметь красивую и длинную шевелюру так и остается мечтой. Как ...